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La Ansiedad

¿Qués es la Ansiedad?

La ansiedad es una emoción que sentimos ante determinadas situaciones o pensamientos. Se caracteriza porque nos ponemos nerviosos, tensos, agitados...

Seguramente te has sentido así en algún momento y es que es algo completamente normal. Es lógico que nos pongamos nerviosos ante situaciones que representan un peligro para nosotros o ante determinados acontecimientos personales o sociales en los que estamos siendo evaluados porque ello nos permite poner en marcha algunos recursos que nos ayudan a enfrentarnos a ese suceso.

La ansiedad es, en principio, una respuesta inteligente de nuestro organismo.

Por otra parte, la ansiedad puede desatarse de una manera natural ante situaciones como un examen, una entrevista de trabajo, una primera cita…

¿Cuando se convierte en un problema?lagrima

La ansiedad es un problema cuando los síntomas son excesivos o se mantienen durante largos periodos de tiempo; también cuando aparece ante situaciones que no son amenazantes o cuando nos incapacita para llevar una vida normal.

La ansiedad en los tres niveles de respuesta

Las respuestas se pueden analizar en tres niveles: el cognitivo, el fisiológico y el comportamental. Veamos lo que ocurre en cada uno de ellos:

Nivel cognitivo: Qué pensamos cuando sufrimos ansiedad?

  • Interpretamos las situaciones ambiguas como amenazantes. Así, si vemos algo que nos resulta desconocido, en vez de pensar que es inofensivo, nos alteramos y creemos que nos va a hacer daño.
  • Nos ponemos siempre en lo peor; creemos que va a pasar algo horrible.
  • Tenemos una gran preocupación
  • Estamos irritables.

Nivel fisiológico: ¿Qué nos pasa cuando sufrimos ansiedad?

  • Los músculos se tensan y agarrotan
  • aparecen palpitaciones y temblores.
  • Aumenta la sudoración.
  • Existen náuseas, aunque no siempre aparecen.
  • Respiramos con dificultad.
  • Tenemos sensación de desmayo.

Nivel comportamental: ¿Qué hacemos cuando sufrimos ansie­dad?

  • Movemos las manos nerviosamente.
  • Hablamos con dificultad.
  • Nos movemos con rapidez o nos quedamos inmóviles.
  • Puede apetecemos llorar.
  • Realizamos nuestras actividades con torpeza.

¿Cómo se genera el problema de ansiedad?

Algunas veces en la familia puede darse un clima de sobreprotección donde los niños aprenden a temer a todo.

En otras ocasiones podemos haber pasado por una experiencia traumática o haber aprendido de las que les han pasado a los demás.

Pueden sucederse situaciones de temor y ansiedad donde esta queda asociada a otras circunstancias y situaciones concretas. Si se van formando estas asociaciones, llega un momento en que la persona se siente ansiosa por todo, sin que haya un motivo concreto que explique el estado de ansiedad en que se encuentra.

A veces los síntomas de ansiedad pueden aparecer como consecuencia de haber ingerido alguna sustancia como alcohol, cafeína…

Con el paso del tiempo, la persona aprende a sacar beneficios de la ansiedad. Así, sabe que cuando se encuentra nerviosa, su familia le presta más atención, tiene una excusa para no acudir al trabajo... De esta manera, se mantie­ne y cronifica el trastorno, apareciendo una sintomatología pa­recida a la depresión: apatía, tristeza, desinterés... La persona aprende a vivir con la ansiedad y está convencida de que no puede hacer nada para superar cómo se siente.

Bernabé Tierno

Recuerda

Recuerda que... A veces quien menos crees, es quien más te enseña, y a quien menos das, es de quien más recibes…  A veces de quien menos es...