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Ejercicio de Yoga Mental

Ejercicios de yoga mental para favorecer la atención
El control de la mente se logra mediante ejercicios de atención y de concentración.
Los primeros ejercicios que deben practicarse son los de atención que comprenden la desconexión  de nuestra atención de las sensaciones internas y externas (pratyahara).
Los ejercicios para favorecer la atención son:

Atención a los pensamientos:  Sensaciones

Con los ojos cerrados sin dejar que las sensaciones provenientes de los sentidos internos y externos, ni los propios pensamientos arrastren nuestra atención.
Nuestra posición es de observador de pensamientos tomando conciencia que no somos nuestros pensamientos, ni nuestra mente. Somos el testigo y la conciencia de nuestros pensamientos pero sin dejarse llevar por ellos.

Atención a la respiración:

Con los ojos cerrados observamos nuestra respiración, sin dejarnos arrastrar por los pensamientos, ni por las sensaciones de nuestros sentidos externos o internos.
Somos el testigo de nuestra respiración, el observador consciente que no se deja arrastrar por ningún  pensamiento ni sensación externa o interna.

Recuerda

Recuerda que... A veces quien menos crees, es quien más te enseña, y a quien menos das, es de quien más recibes…  A veces de quien menos es...